Der Termin steht fest, die Vorbereitungen zu eurer Hochzeit laufen bereits auf Hochtouren? Du fühlst dich sicherlich gestresst, vermisst vielleicht einen schönen Teint und bist eventuell mit ein paar Pfunden zuviel unzufrieden? Mit unseren Tipps kommst du vor deiner Hochzeit in Form.
Ernährung umstellen
Die schlechte Nachricht zuerst: Wenn du auf die Schnelle abnehmen möchtest, kommst du nicht umhin, deine Ernährung umzustellen. Eigentlich ist eine langfristige, ausgewogene Ernährung die beste Methode, um schlank zu werden. Doch dafür hast du jetzt nur noch wenig Zeit, deswegen musst du auf eine schnelle Diät zurückgreifen. Hungern darfst du dabei nicht, sonst greift dein Körper die vorhandenen Muskeln an. Doch diese benötigst du, denn sie verbrennen Energie. Versorge sie mit ausreichend hochwertigem Eiweiß. Verzichte jedoch weitestgehend auf Kohlenhydrate und spare mit Fett. Insbesondere die tierischen Fette solltest du meiden. Zucker ist tabu. Iss viel Gemüse, denn es enthält Ballaststoffe, die den Stoffwechsel anregen sowie Vitamine und Spurenelemente. Sie wiederum stimulieren unter anderem deine Schilddrüse, die ebenfalls am Stoffwechsel beteiligt ist. Und du verhinderst Mangelzustände, auf die dein Organismus mit Krankheiten reagieren könnte. Es gilt die einfache Regel: Nimm weniger Kalorien zu dir, als du verbrennst – dann nimmst du automatisch ab.
Ausreichend schlafen
Jetzt folgt eine gute Nachricht. Du hast sicher schon einmal davon gehört, dass man im Schlaf abnehmen kann. Tatsächlich wirst du durch einen ausreichenden Schlaf Pfunde los. Denn während der Ruhephase regeneriert sich dein Körper und er produziert das Wachstumshormon HGH. Dieses sorgt für eine optimale Fettverbrennung. Zu lange darfst du allerdings nicht in den Federn liegen, ansonsten kommst du nach dem Aufstehen nicht in Gang und fühlst dich den ganzen Tag über schlapp. Acht Stunden sollte deine Nachtruhe durchschnittlich betragen. Dann ist dein Schlaf-Wach-Rhythmus optimal auf den Abnehm-Modus getrimmt.
Ganz ohne Bewegung geht es nicht
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du auf die Bewegung nicht ganz verzichten. Das hat mehrere Gründe. Schon bei alltäglichen Hausarbeiten, beim Gang zur Arbeitsstelle oder zu Terminen außer Haus, erst recht beim Sporttreiben verbrennst du Energie. Somit purzeln auch die Pfunde. Am besten ist zum Abnehmen ein Ausdauertraining geeignet wie das Laufen oder Schwimmen. Doch selbst beim zügigen Walken kommst du ordentlich ins Schwitzen. Wenn du obendrein einen Kraftsport betreibst, regst du das Muskelwachstum noch stärker an. Mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie. Deine Fettdepots schwinden zügiger. Allgemein sorgt die Bewegung dafür, dass deine Muskeln und Sehnen elastisch bleiben, dass sich dein Gangbild verbessert. Du siehst athletisch aus, das macht dich attraktiver. Auch das Hautbild verändert sich positiv, weil dein Körper schneller von Schadstoffen befreit wird. Nicht zuletzt produziert dein Körper mehr Glückshormone, Stress wird schneller abgebaut. Auch dieser Effekt dürfte dir in der aufregenden Phase entgegenkommen. Wenn du dich gerade fragst, wann du denn zum Sporttreiben noch Zeit finden sollst, dann denk nicht lange über das Thema nach. Fang einfach an. Setz dich in der Mittagspause auf dein Fahrrad und fahre durch die Stadt. Besorg dir gleich heute ein paar gut sitzende Laufschuhe und geh zügig einige hundert Meter. Steigere dein Pensum langsam. Du wirst sehen, dass du dich bald fitter fühlst. Erste Abnehm-Erfolge kannst du schon innerhalb kurzer Zeit feststellen.
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